Zimą czy jesienią bardzo powszechne są różne zachorowania na przeziębienia, czy grypy. To, ile chorujesz, zależy bardzo często od tego, jak bardzo dbasz o swój organizm. Bardzo ważne jest pamiętanie o jedzeniu pełnowartościowych posiłków, spaniu odpowiedniej ilości godzin oraz wspomaganie swojego organizmu różnymi witaminami, których brakuje. Bardzo istotne jest również dbanie o ciepło swojego ciała, aby nie doznawało co chwilę radykalnych zmian temperatury. Czym jest wychłodzenie organizmu? Jakie ma objawy? Jak temu zapobiec? Tego wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu, dlatego serdecznie zapraszamy do dalszego czytania!
Czym jest wychłodzenie organizmu?
Wychłodzenie organizmu to stan, w którym temperatura ciała spada poniżej wartości normalnych. Może być wynikiem naprawdę wielu różnych przyczyn:
-
nieodpowiednie ubranie się w warunkach niskich temperatur, np. na wyjeździe narciarskim.
-
długotrwały kontakt z lodem lub wodą, np. nieodpowiedzialne morsowanie.
-
wystawianie swojego ciała na działanie silnego wiatru.
-
życie w nieodpowiednich warunkach, np. w mieszkaniu, w którym kaloryfery nie działają lub nie są używane zimą.
-
brak ruchu, co zmniejsza produkcję ciepła przez organizm.
-
wilgotność powietrza, która utrudnia odparowanie potu i tym samym utrudnia regulację temperatury ciała.
-
niektóre choroby i leki, takie jak niedoczynność tarczycy, niedobór insuliny i leki nasenne, które zaburzają funkcje termoregulacyjne organizmu.
-
alkohol, który rozszerza naczynia krwionośne i powoduje utratę ciepła.
-
wstrząs lub utrata krwi, które zaburzają funkcje termoregulacyjne organizmu.
Jak możesz zauważyć, wychłodzenie organizmu może być spowodowane zarówno przez przyczyny zewnętrzne takie jak wiatr czy przebywanie w niskiej temperaturze, jak i wewnętrzne, które najczęściej dotyczą różnych chorób, np. niedoczynność tarczycy czy niedobór insuliny.
Jakie są objawy wychłodzenia organizmu?
Objawy wychłodzenia organizmu są naprawdę różne, dlatego należy bacznie obserwować swoje ciało i zachowania, kiedy wiemy, że byliśmy narażeni na niskie temperatury lub chorujemy na jakąś chorobę, która może spowodować obniżenie temperatury naszego ciała. Jakie są objawy wychłodzenia organizmu?
-
zimna i blada skóra -
drżenie mięśni
-
szybkie bicie serca
-
zmęczenie
-
osłabienie
-
szybki oddech
-
zaburzenia mowy
-
trudności w koordynacji ruchów
-
zawroty głowy
-
niska temperatura ciała – poniżej 35°C
Jeśli podejrzewasz, że jesteś wychłodzony, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem, ponieważ wychłodzenie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Jakie są skutki wychłodzenia organizmu?
Skutki wychłodzenia organizmu mogą obejmować:
-
obniżoną temperaturę ciała
-
osłabienie i senność
-
osłabienie koordynacji ruchowej
-
ból i zawroty głowy
-
zaburzenia rytmu serca
-
skurcze mięśni
-
skurcze żołądka i jelit
-
zaparcia
-
zaburzenia mowy
-
zaburzenia widzenia
-
utratę przytomności
-
hipotermię
Długotrwałe wychłodzenie może prowadzić do zaostrzenia chorób przewlekłych, w tym cukrzycy, astmy, choroby niedokrwiennej serca i innych chorób serca. Może również powodować poważne uszkodzenia układu nerwowego, a nawet śmierć. Oczywiście są to bardzo ekstremalne przypadki, np. himalaistów, którzy wspinają się na najwyższe szczyty świata, gdzie temperatura zimą bardzo często spada do nawet -40°C.
Jak zapobiec wychłodzeniu organizmu?
Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zmienić lub zastosować w swoim życiu, aby zapobiec wychłodzeniu organizmu. Jak temu zapobiec?
-
noś odpowiednie ubranie – ubrania powinny być ciepłe i odpowiednio dobrane do warunków pogodowych.
-
ruszaj się – aktywność fizyczna pomaga utrzymać ciepło w ciele.
-
pij dużo płynów – picie wystarczającej ilości wody lub innych płynów pomaga utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu i utrzymać ciepło.
-
jedz regularnie – jedzenie regularnie pomaga utrzymać stałe poziomy energii i ciepła w ciele.
-
unikaj długotrwałego przebywania na mrozie – unikaj długotrwałego przebywania na zewnątrz w warunkach mrozu lub wietrznych.
-
chroń głowę, ręce i stopy – te części ciała są szczególnie wrażliwe na utratę ciepła, dlatego warto je szczególnie chronić.
Po dniu spędzonym na mrozie koniecznie ogrzej się w domu! Zaparz sobie ulubioną herbatę i wskocz na łóżko, aby okryć się ciepłą narzutą. Szczególnie polecamy zimową kołdrę z włókien alpaki, która jest świetnym izolatorem ciepła i sprawi, że bardzo szybko zapomnisz o zimnie, którego doświadczyłeś. Dbaj o swoje zdrowie, ponieważ to ono jest najważniejsze!
